在2022年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.6 公斤
最近减少: 28.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2638 千卡
|
脂肪: 76.29克 | 蛋白质: 191.80克 | 碳水物: 298.75克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Natrue Napój Sojowy, Sól, Cebule, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Piekarczyk S.C. Chlebek Zdrówko, Jajko na Twardo, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Brzoskwinie, Morele, Banan, Natrue Napój Sojowy, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Kikkoman Sos Sojowy, Czarny Pieprz, Tao Tao Sos z Limonką Kolendrą i Chili, Papryka Chili, Czosnek, Gotowany Kalafior (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Cukinia, Kurki, Zielona Papryka, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, Mięso z Piersi Kurczak, Bio Planet Ryż Basmati Pełnoziarnisty . 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Morele, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak. 更多的......
|
|
2653 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|