|
Очень медленно абстрагируюсь от цифр на весах, реже взвешиваюсь. Пристальнее наблюдаю за результатами работы на теле, потому что процесс теперь ооочень медленный, сложнее увидеть прогресс. Много и вкусно ем (но держу небольшой дефицит), тренируюсь, стараюсь больше ходить все свободное время 🏃🏽♀️ Но мне уже достаточно комфортно в своём теле, я рада своим результатам✨ Фоточка прилагается, загорала в парке на прошлых выходных ⛱ Из планов: хочется быть еще посуше, а ещё сжечь 1,5 кг, чтобы войти в соревновательную категорию до 56кг🥲 Думаю, что до конца лета буду держать нынешнее питание (около 1900кк), а ближе к соревнованиям (осень/зима) подрезать калораж. Ох, надеюсь тело пойдёт навстречу 😹
|
57.4 公斤
最近减少: 23.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1750 千卡
|
脂肪: 75.18克 | 蛋白质: 91.35克 | 碳水物: 182.24克.
早餐: Белевская Пастила Пастила Яблочная без Сахара, Коломенская Пастила Яблочная Пастила Медовая, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Мануфактура Вкуса Тесто Фило, Мясновъ Йогурт Греческий 4%, ВкусВилл Творог Пластовой 5%, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий», Яйцо, Простоквашино Творог 2%, ВкусВилл Тартин Солодовый, ВкусВилл Томаты Вяленые с Травами в Масле, Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, Мясновъ Йогурт Греческий 4%, Яйцо, ВкусВилл Фета в Рассоле, ВкусВилл Крупа Пшено Шлифованное 1 Сорт, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. 午餐: Чистая Линия Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде, Русский Холод Эскимо Пломбир Ванильный в Глазури СССР, Кукуруза Вареная. 晚餐: Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Bombbar Topping Апельсин Клюква, ВкусВилл Творог "Можайский" 5%, ВкусВилл Котлеты из Курицы с Моцареллой, Мясновъ Йогурт Греческий 4%, Квашеная Капуста, Картофель Отварной. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
1到20，总共26
 评论
2022年07月9日 会员：: katana tanya
|
Божечки мои! Какая талия!
2022年07月9日 会员：: aushtey2021
|
2022年07月9日 会员：: Kristina7373
|
2022年07月9日 会员：: helgakalmikova
|
Шикарно🔥 Я прям смотивировалась на дефицит😁
|
Спасибо всем, очень приятна и важна ваша поддержка 🥰
2022年07月9日 会员：: anastas.sevast
|
Отличная фигура 😍 извиняюсь, а что за соревнования? Какой спорт?
2022年07月9日 会员：: NastasyaVolk
|
Настасья, жим лёжа и народный жим)
2022年07月9日 会员：: anastas.sevast
|
|
|
Красотка🥰фигура отвал башки
|
Анастасия , какой вес жмёте?)
Тоже увлеклась подобным видом спорта , только + ещё два упражнения . Пока нравится , там посмотрим . Начала худеть чтоб войти в категорию поменьше 🙈😁
2022年07月9日 会员：: NastasyaVolk
|
Красотка) Успехов на соревах!)
2022年07月9日 会员：: firstbornunicorn
|
красота 💟 купальник вам идёт ❗
|
|
|
|
|
Настасья, на 1раз пока было 50кг уверенно, на следующей неделе хочу 55 брать)) в народном жиме 30кг на 30 повторений. +ещё 2 упражнения это троеборье небось?)) у меня с приседом и становой отношения похуже 😅 как-то так сложилось, что нравится именно жать))
2022年07月9日 会员：: anastas.sevast
|
etoyay, про купальник отдельная история) в этом году решила новый купить, хоть к морю поездка и не планируется) так вот, когда я в голове представляла идеальный купальник, то он был именно такой, какой я в итоге и купила!) и форма, и цвет - попадание в мои мечты 100%😍
2022年07月9日 会员：: anastas.sevast
|
Спасибо всем за комплименты🥰🥰
Андрей, спасибо за пожелания!) в июле и августе уже первые соревнования, для опыта скорее)) удовольствие дорогое 😹 чувствую, у меня теперь новая статья расходов)) шопинг нынче интересный стал - взносы всем платить 😄
2022年07月9日 会员：: anastas.sevast
|
Знаю, не в тему но…Обожаю девушек с каре 😁
А вообще молодчина 🔥 ✅👍
2022年07月9日 会员：: S.H.redder
|
Анастасия, да троеборье . Пауэрлифтинг) я только можно сказать начала , пока идёт 😁 там посмотрим . Но до 50 жима даже раз мне конечно думаю далеко . Вы умничка 👍👍😊
2022年07月9日 会员：: NastasyaVolk
|
|
|