|
Идёт третий день моего ЗОЖ-рациона. В первый день ночью ужасно мучал голод, потому что я привыкла наедаться на ночь чего-то калорийного, вроде картошки фри или макарон с котлетой. Выпила молока, съела яблочко и пошла спать. Вчера ночной голод ослаб, но накатило желание съесть черничное печенье. Съела вместо этого 2 персика.
Конечно, можно подумать: зачем я это делаю? Почему не позволяю себе хотя бы одно печенье или ломтик шоколада? Но суть в том, что этот, так скажем, челлендж я устроила для себя и ради себя. Испытать свою силу воли, ведь я реально зависима от сладкого и от калорийной еды. И отказаться от этого для меня куда сложнее, чем заниматься спортом 5 раз в неделю. Но всё-таки и чувства меры в сладком у меня нет: если я куплю пачку печенья, то не смогу съесть одно-два в день, а непременно съем всё сразу. Так что лучше сразу бросить это, как обычно бросают курить: разом.
Я буду гордиться собой, когда смогу продержаться неделю. Ещё более буду гордиться, если продержусь месяц, как и планирую. Сегодня третий ЗОЖ-день 💪🏻💪🏻 Да, всего-то третий, но первые дни, говорят, и есть самые сложные, а потом привыкаешь.
Пишу это, в первую очередь, для себя, чтобы мотивироваться. 😉
|
1322 千卡
|
脂肪: 30.74克 | 蛋白质: 56.34克 | 碳水物: 217.27克.
早餐: Коктейль. 午餐: Рижский Хлеб Хлебные Чипсы, Семилукская Трапеза Борщ Царский. 晚餐: Зеленое Яблоко, Котлетарь Пельмени Немясо, Красные Помидоры. 小食/其他: Киви, Зеленое Яблоко, Персики, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. 更多的......
|
|
1到20，总共39
 评论
Думаю, есть смысл сместить основную долю дневной калорийности на вечер, чтобы плотно поесть перед сном. Потому что голод ночью-это недосып, недосып-это тяга к сладкому.Мозг будет требовать глюкозу с ещё пущей силой и здравствуй срыв и тд. Обычно так и получается. Я тоже сладкоежка дикая, поэтому у меня в запасе куча всяких сиропов без калорий, подсластители, сушки на крайняк простые.Ну и основно прием пищи часов в 9-10 вечера. Обед стараюсь максимально лёгким делать или вообще пропускать. Только плотный завтрак и ужин.
2022年07月6日 会员：: elena.kurzina
|
У меня тоже третий день, и вас понимаю, о чем вы пишите)))
Всё получится 💪
|
Соглашусь с Еленой. Еду нужно распределить в течении дня в те часы, когда голод максимальный. Часов до 14 можно вообще обойтись, чаем, кофе и водой. Если не приучите организм к нормальной еде- так и будет на ерунду тянуть. Мясо, овощи, творог, яйца и 1-2 фрукта небольших. Через 2-3 недели уже и не захочется сладостей, организм научится работать на жирах. Раз в 2-3 дня ещё можно овсянки тарелку или макарон к этому добавить. От тоски по сладким вкусам, помогают соусы 0 калорий сладкие и газировки.
2022年07月6日 会员：: Alexey.darkendar
|
|
|
Спасибо всем за комментарии и советы!
Чем же цель странная? Я параллельно с этим и занимаюсь спортом с целью также сбросить 16 кг. Отказ от печенья здесь как раз в тему)
2022年07月6日 会员：: valeriel7
|
elena.kurzina, а я не могу обманывать себя сиропами и подсластителями. Но так же знаю, что без сладкого не продержусь. Поэтому, пока пытаюсь от него отказаться, вписываю их в дневной рацион. И хочу не всё подряд, а выборочно. У меня на холодильнике уже месяц конфеты лежат, но я их не ем. Они мне не нравятся. Покупаю протеиновый батончик и мороженое Филёвский щербет. Это у меня сейчас основные сладости. Во время пмс позволяла себе зефир и мармелад.
А за сколько часов до сна вы ужинаете? У меня с моей прошлой работой сложилась привычка, есть перед сном. Вот пытаюсь отучиться.
|
Кстати, согласна, мне сиропы тоже не особо понравились. Зимой, когда пыталась отказаться от сладкого, купила сиропы карамельный, шоколадный и ванильный. Один из них вообще без калорий. Но сироп, всё же, не пирожное и не конфета 😃 Так и стоят
2022年07月6日 会员：: valeriel7
|
Ничего, две-три недели на дефиците и даже помидоры становятся сладкими) Когда собираетесь что-то съесть, то спросите себя, как это соответствует вашей цели. Задавайте себе этот вопрос каждый раз, как рот откроется.
2022年07月6日 会员：: Alexey.darkendar
|
Сейчас мне помогает убирать тягу к сладкому пикомилат хрома. Не полностью, конечно, чуть-чуть могу съесть. Но уже нет этого чувства, что хочется тортика до трясучки. Когда все мысли только о сладком. И, кстати, как урезала потребление сладкого, так ушёл этот дикий противный голод, который покоя не давал. И вес, Наконец-то, начал ползти вниз.
|
хм, яблоко как раз и провоцирует жор, да и молочка тоже. а на ночь и отёки может дать
|
Добрый день! Я - заядлая сладкоежка, но как только начала считать ккал и набирать норму белка и растительности, тяга прошла. Такой вот ломки не было. Перед месячными накатывает, могу 50гр сгущёнки съесть, но это всё посчитано и вписывается в дневной калораж. А просто так, на слабо, у меня лично никогда не срабатывало "продержаться без сладостей". Плюс, как уже здесь писали, я тоже сдвигаю на вечер крупный приём пищи, мощщщный такой ужин получается)
Удачи вам! Всё получится!
2022年07月6日 会员：: anivanitriff
|
@urlishka молоко было овсяное, оно тоже? А что посоветуете, чтобы утолить голод? Я просто новичок в этом деле
2022年07月6日 会员：: valeriel7
|
кушать на ночь-ослаблять сердце и закладывать проблемы
|
Ох, как мне это знакомо🤯🤯🤯я всю сознательную жизнь борюсь с весом, как меня это достало просто ужас! А сейчас вообще вес встал, хотя считаю калории, но я кормлю грудью. У вас всё получится!!!
|
|
|
О, у меня тоже третий день. Я раньше тоже не отказывала себе в еде ни в чем. Ела 24/7 когда захочу. Но решила взять себя в руки. Первые два дня нормально, а сегодня чего то вкусненького захотелось, но я держусь) Для меня сейчас цель месяц продержаться) Желаю вам успехов!
|
2022年07月6日 会员：: anisimova.toma
|
Ох как знакомо, я тоже зависимая от сладкого, и тоже третий день держусь😀 третий день без
Сладкого, меньше ем и плюс домашние тренировки
|
я сама сахарный наркоман со стажем. ешьте больше нормальной еды. зал не спасет от лишнего веса. 70-80 % влияния на вес - это еда. Спорт больше моделирует фигуру. Поэтому сейчас сезон овощей, миска салата с горкой и вместо пачки печенья влезет одно-два.
|
Если прямо ночью есть захотелось - попить) воды. Потерпите, желудок немного сожмётся и не будет такого чувства голода.
|
|
|