|
Salaatilla päivään
|
2133 千卡
|
脂肪: 88.39克 | 蛋白质: 146.15克 | 碳水物: 187.93克.
早餐: Tuorekurkku (Kuorineen), Paprika (Vihreä), Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Atria Kanapalvi. 午餐: Sipulit, Paprika (Punainen), Pirkka Cheddar-Tacosalaatti, Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Sipulit (Vihreät, Uudet), Paprika (Vihreä), Naudanjauheliha (10% Rasvaa). 晚餐: Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Valio Aamupala 5%, Atria Kanapalvi, Tomaatit. 小食/其他: Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Kuivattu Luumu, Banaanit. 更多的......
|
|
3079 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
|