•Чушка •的日记, 2022年07月4日

1700 

У меня рск 1600. Стараюсь держать, но летом в жару объедаюсь. Вес уходит не быстро, меня устраивает, так как ещё есть немного ГВ 

1100-1200, когда хочу скинуть хорошенько 

у меня все ооочень по разному.. в день тренировок (занимаюсь боксом) могу спокойно поесть на почти 2000ккал и скинуть, если много похожу (<10 000) то также наев 2000ккал я скину.. тренируюсь много, поэтому ем много)) когда не тренируюсь, то стараюсь максимально контролировать то, что я ем. как-то так🤷🏻‍♀️ 

1250, но я очень мало сейчас двигаюсь 

Rine32.... Это стёб)))????  

больше 2000 

На 1200 у меня по 400 грамм в неделю уходит. Три тренировки в неделю, голодание 17ч. Работа сидячая. 

на 2500  

тут надо учесть вес, рост, активность) у меня 1500 это поддержка веса без спорта. Со спортом 1500 для меня это небольшой дефицит. но и рост мой 159см и вес 49,5. Если вы 170см и 60-65 кг у вас совсем другие цифры 

когда калораж слишком мал организм начинает быть в стрессе и откладывать запасы. может 1500 для вас слишком низкий пркащатель, а может это отеки были, задержка воды. 

Rine32, в одном кг жира больше 7000 каллорий, даже с учетом того, что просто лежишь на диване съесть нужно ОЧЕНЬ много. Даже чисто физически невозможно. Чтобы набрать 49000 ккл за неделю лёжа на диване нужно есть минимум 59500 в неделю и 8500 в день. Примерно. Это невозможно просто. Если существует проблема - лучше не преувеличивать и разобраться с гормональным фоном. 

Лучше вам посчитать калорийность для себя исходя из веса, роста и физ активности. Калькуляторов в гугле много. Отнимайте от нормы каллорий 20% - вот и ваш суточный баланс для того чтобы организм худел без стрессов. Не смотрите на других, у всех по-разному. И набирайтесь терпения - процесс долгий, но результат обязательно порадует❤️ 

то же самое( если не жёсткий контроль и жесткий дефицит кк, а обычное пп- поправляюсь. смотрю ленту и удивляюсь, как на таких блюдах люди худеют. возможно худеют с большого веса, конечно. мои лишние 3 кг практически голодовкой нужно выводить  

167/49 ем 1200-1300 и вроде худеется (активность минимальная, 5-20к шагов, иногда плаваю, иногда делаю 10 минутные упражнения на пресс и все..)  

я употребляю +-1000 калорий в день + достаточно много физической активности 

1800-2100 и медленно худею при 77/168. Из активности 14-15 тыс. шагов 4 дня в неделю в рабочие дни (в некоторые дни ещё с 5-6 часами таскания грузов до 10кг, в пекарне работаю). В выходные 10-12 тыс. шагов, 2-3 необременительные силовые тренировки и бытовая активность. Про то, что можно жить и "вес стоит" на 1000-1200 ккал верю с трудом. Или что-то неправильно посчитано, или это анорексия, или нарушение обмена веществ (гипотериоз). Потому что это ниже базового обмена веществ калораж получается. 

500 

А какой у вас рост и вес? Вроде как в медицинских статьях не менее 1200 в день. Я на 1400-1500 - много хожу, 176 рост, вес 70+  

1900