|
На этой неделе делала третий биоимпедансный анализ
Весы в клинике показали 57.0 кг
И «Фитнес-стандарт» по проценту жира - 21.5%, это всего 12.2 кг жира.
Начинала я с >35%, больше 25.5 кг!
С ноября я умудрилась на такой суточной калорийности ещё и увеличить скелетно-мышечную массу на 300гр))
Вместе с этим и основной обмен веществ в сутки вырос на 110кк (а я то думала, что он упал и я очень переедаю…)
Такие впечатляющие результаты меня очень успокоили и расставили все по своим местам
Очевидно, что при таком раскладе жечь жир теперь задача не из лёгких, вот я и сижу с таким мееедленным прогрессом за последние месяцы))
Я все делаю правильно, осталось только ждать и трудится🤞🏼
|
57.1 公斤
最近减少: 23.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1924 千卡
|
脂肪: 64.40克 | 蛋白质: 133.78克 | 碳水物: 211.21克.
早餐: Перекресток Дыня Колхозница, ВкусВилл Творог Пластовой 5%, ВкусВилл Тыква Кубиками Айс, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яйцо, ВкусВилл Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт , ВкусВилл Томаты Вяленые с Травами в Масле, Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, ВкусВилл Фета в Рассоле, Черемушки Хлеб Мультизлаковый Зерновик, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Хумус Иерусалимский, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. 午餐: Ясная Поляна Тульский Пряник с Начинкой Яблоко и Облепиха, Банан, Фрау Му Молоко 3,2%, ВкусВилл Протеин Сывороточный Ваниль, Яблоко, Апельсин, Изюм (без Косточек), Lactica Йогурт Греческий 4%, Вкусвилл Овсяные Хлопья Геркулес. 晚餐: 365 Дней Филе Птицы Большое, ВкусВилл Нутсы Сметана и Зелень, Перекресток Дыня Колхозница, Кабачок, Лук, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Фета в Рассоле, Простоквашино Творог 2%, Дмитровские Овощи Свекла Вареная. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|