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...e ainda "naqueles dias", pra dar uma "ajudada"...
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60.4 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 低.
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1361 千卡
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脂肪: 46.95克 | 蛋白质: 63.92克 | 碳水物: 177.10克.
早餐: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Aviação Requeijão Cremoso Light, AdeS Leite de Soja Original, Sabor Vital Sequilhos de Chocolate. 午餐: Hambúrguer de Soja sem Carne, Catchup, Nestlé Creme de Leite, Couve-Flor, Repolho-Roxo, Alface, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Suco de Melancia. 晚餐: Natural Light Semente de Chia, Nutrilatina Diet Shake Woman Laranja, Mamão e Cenoura, AdeS Leite de Soja Original. 小食/其他: Silvestrin Maçãs Divertidas Silvestrin, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Belvita Belvita Maçã e Canela, Integralmedica Protein Crisp Sabor Trufa de Avelã, Zaffari Amêndoa Torrada Salgada. 更多的......
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1579 千卡
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运动:
Lavar louça, arrumar mesa - 10 分钟, trabalhar no computador - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 22 分钟, 休息 - 7 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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