|
Удалось поменять режим дня. Раньше ложилась в 3-4 утра, вставала не раньше 12. Очень тяжело вставала, каждое утро депрессивное, потом бац – и уже темно и ощущение, что еще один день просран. Вот, что значит работать дома без графика + жить с человеком, который работает на работе, но тоже без графика и вечером его хрен оторвешь от компа.
И тут мне удалось каким-то чудом всех построить, теперь отбой в час, подъем в 9:00. И знаете, в этом что-то есть. Прошлую неделю было странное ощущение, но прошло через неск дней. Как приятный бонус: теперь есть время лишний раз поесть. Потому что раньше у меня только завтрак был, когда у всех уже обед, а последний ужин часов в 11 вечера, в итоге большой промежуток между приемами пищи.
А всё почему? Потому что есть ради чего вскакивать утром и в темпе вальса собираться и убегать.
|
1625 千卡
|
脂肪: 52.38克 | 蛋白质: 146.16克 | 碳水物: 166.45克.
早餐: Сахар, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка). 午餐: Сахар, Nestle Шоколадные Шарики, Избенка Творог 5%. 晚餐: Fitaki Сыр Фета, Салат Овощной с Маслом, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 小食/其他: Избенка Йогурт Обезжиренный Фруктово-Ягодный "Черника", Weider Gold Whey, J7 Сок Томатный, MD Whey Базовый Протеин. 更多的......
|
|
2404 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|