|
Sabah yürüyüş ve koşu kombinasyonu :)))
|
1344 千卡
|
脂肪: 68.24克 | 蛋白质: 78.53克 | 碳水物: 114.19克.
早餐: Kuru Meyve Karışımı, Badem, Çay (Demlenmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Beyaz Peynir. 午餐: Bitkisel Çay, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Ekşi Salatalık Turşusu. 晚餐: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Uludağ Gazoz, Kurabiye, Ülker Kellogs Special K Kırmızı Meyveli. 更多的......
|
|
2309 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|