在2015年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2444 千卡
|
脂肪: 61.49克 | 蛋白质: 119.51克 | 碳水物: 349.91克.
早餐: Jonagold, Honing, Milbona Magere Melk Max. 0,3% Vet, Brinta Brinta. 午餐: Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt), AH Krokante Kipschnitzel. 晚餐: Babi Pangang, Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt). 小食/其他: AH Bloemenhoning, Milbona Magere Melk Max. 0,3% Vet, Whey Protein, Banaan. 更多的......
|
|
3218 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 站立 - 2 小时, 坐着 - 5 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 20 分钟, 赛艇 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 健美 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|