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em jejum. continua tosse profunda.
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82.6 公斤
最近减少: 38.8 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2059 千卡
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脂肪: 51.47克 | 蛋白质: 115.38克 | 碳水物: 300.94克.
早餐: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Canela, Café Expresso, Mel. 午餐: Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Batatas Fritas Actifry, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Café Expresso, Pão de Mistura. 晚餐: Continente Presunto Curado 6 Meses, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Iswari Agave, Café Expresso, Pão de Mistura. 小食/其他: Bolachas Energéticas, Açúcar Mascavado, Romã, Figo Seco, Maçãs Gala, Laranjas, Café Expresso, Nozes de Nogueira, Laranjas (com Casca), Pharma First Bcaa-Pharma First, Figo Seco. 更多的......
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2715 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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