在2022年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
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61.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1500 千卡
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脂肪: 43.58克 | 蛋白质: 73.12克 | 碳水物: 209.66克.
早餐: Casino Lait Frais Entier, Body&Fit Vegan Perfection, Le Cavalier Maasdam. 午餐: Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Leader Price Haricots Rouges, Рисовая Лапша (Вареная), Помидоры. 晚餐: Baresa Olives Vertes Farcies au Poivron, Огурец (без Кожуры), Смешанный Зеленый Салат, Киноа (Вареный), Rustica Vinaigrette Allégée Vinaigre Balsamique. 小食/其他: Абрикосовые Джемы и Варенья, Brioche Pasquier Biscottes Blé Complet, Апельсин, Абрикосы, Italiamo Grissini Sesamo. 更多的......
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2164 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 烹饪 - 2 小时, 仰卧起坐 - 1 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 31 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 玩乐器 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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