|
550 cal, 59 protein🥹❤️
|
1451 千卡
|
脂肪: 48.60克 | 蛋白质: 124.37克 | 碳水物: 135.54克.
早餐: Puro WPRO Strawberry Yoghurt, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Ubi Dimasak, Perkedel Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. 晚餐: Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Wortel Dimasak, Oat, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Nestle Bear Brand Milk. 更多的......
|
|
 评论
keren, tapi lebih bagus lagi kalau dibagi2 porsi proteinnya, karena tubuh cuma bisa bisa menyerap protein 30gr dalam sekali makan, sisanya dibuang tubuh
|
2022年06月28日 会员：: zahrah anugra
|
Iya emang kayak gitu sistem tubuh kita, dan dalam sehari kita juga ga boleh makan protein kebanyakan.
Kalau kamu ga bukan atlit atau rutin angkat beban. Maximum protein perhari itu 2gr protein / kg badanmu.
Jadi misal beratmu 60kg, dalam sehari max protein 120gr, dan harus dibagi2 makan nya 25g/makan 5x sehari atau 30gr/makan 4x sehari.
|
Saya tiap hri kak gym boleh kah makan protein agak banyk
2022年06月28日 会员：: bagus akmal zakki
|
Angkat beban rutin maksudku binaragawan profesional loh. Tetep di 2 gr protein / kg berat badan aja diimbangi rutin angkat beban udh cukup ga usah kebanyakan proteinnya
|
Angkat beban rutin maksudku binaragawan profesional loh. Tetep di 2 gr protein / kg berat badan aja diimbangi rutin angkat beban udh cukup ga usah kebanyakan proteinnya
|
itu saus yg di siramkan ke wortelnya apa ya kak???kalo boleh tau....🙏
2022年06月28日 会员：: _dechie_
|
|
|