завтрак на 87 ккал
|
634 千卡
|
脂肪: 26.66克 | 蛋白质: 58.86克 | 碳水物: 40.33克.
早餐: Вареное Яйцо, Клубника. 午餐: Ягодный десерт, Сырники ПП. 晚餐: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Борщ с Курицей. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Лучше добавить сюда кашу или что-нибудь из сложных углеводов) Завтрак должен состоять из жиров, белков и сложных углеводов, благодаря полноценному завтраку вам не будет хотеться есть до обеда) Могу рассказать подробнее, если вы захотите 🥰
Телеграмм: 89674735360
(P.s . это не объединение других девушек и не платная консультация, все бесплатно и только между нами двоими 💕)
2022年06月28日 会员:: egorova.07
|
Как вы выживаете на таком скромном рационе?! Я бы уже сгрызла свой офисный стол с голодухи и креслом закусила)))
2022年06月28日 会员:: BelkaSlime
|
какой грустный завтрак... 😢
2022年06月28日 会员:: Hundrid1
|
мне хватает) нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой))
2022年06月28日 会员:: naumetsnika
|
Naumetsnika, я не соглашусь) нет ничего вкуснее, чем ощущать себя здоровой. Это понимание ко мне пришло пока отходил второй наркоз и подкрепился, когда рывком убирали дренаж (уже без наркоза) из живота.
2022年06月28日 会员:: BelkaSlime
|
При чем тут операции? Тут люди худеют
2022年06月28日 会员:: naumetsnika
|
Вы очень мало едите, так не похудеть, а только здоровье подорвёте. Старайтесь утро доить в дефицит, но ккал на 200 не больше, чем выставил вам FS
Примерно 50/100/150
Потом уже можно снижать углеводы и повышать белок
2022年06月28日 会员:: еленагав
|
2022年06月28日 会员:: еленагав
|
Naumetsnika, я тоже худею. Раньше вот как вы пробовала, не есть, есть только что-то одно, есть совсем мало, только пить, по разному… пока такими качелями не отрастила себе опухоль в ненужном месте (отсюда и операция).
Теперь вот наконец (благодаря диетологу и эндокринологу) пришла к тому, что поверила в очевидную истину - чтобы худеть нужно есть!
Сейчас ем 1500-1600 ккал, дефицит даже больши чем нужно, но месяц подходит к концу, а на весах почти -5 кг. Работает!)
Но если вам подходит ваше питание, то это замечательно! Успехов вам!
2022年06月28日 会员:: BelkaSlime
|
|
|