在2022年06月27日体重纪录（没有日志纪录）
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61 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1550 千卡
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脂肪: 63.05克 | 蛋白质: 68.65克 | 碳水物: 181.34克.
早餐: Чай, Мёд, Изюм, Грецкие Орехи, Злагода Айран, Сыр Фета, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Малина, Творожная Запеканка с Изюмом, Кофе, Творожная Запеканка, Простоквашино Сливки 10%, Зеленый Борщ. 晚餐: Повна Чаша Мороженое Сгущеное Молоко, Villa Krim Вино Белое Полусладкое, Огурец (без Кожуры), Желудки Куриные. 小食/其他: Красные Вишни, Кофе, Пахлава, Чизкейк. 更多的......
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2156 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 站立 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 健身器（慢的） - 15 分钟, 看书 - 15 分钟, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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