在2015年01月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
110 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
983 千卡
|
脂肪: 38.52克 | 蛋白质: 58.40克 | 碳水物: 102.13克.
早餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Hamsi Tava, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Önceden Şeker Katılmış Çay, Kepekli Ekmek. 午餐: Sütaş Ayran, Bulgur Pilavı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kepekli Ekmek, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde. 更多的......
|
|
3115 千卡
|
运动:
站立 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.4 公斤
|