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Sucesso. Ainda meio perdida, porque fechei a boca (que estava descontrolada...), peguei dicas aqui, e sei que meio na cara dura. Mesmo assim nesse primeiro mês perdi muito. Comecei com mais ou menos 82,6 e agora estou com 77. Sensacional. A partir de agora tenho que me informar, aprender mais para seguir segura a meta. O b r i g a d a pelo incentivo. Comemorando e planejando o segundo mês que começa hoje - pretendo incluir o óleo de coco na dieta, porque nesse início restringi muito gordura, acho!... Carmem Cavalera
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 评论
Oi, Carmem..Como foi sua alimentação? O que comeu?
2015年01月22日 会员：: danilobadaro
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2015年01月22日 会员：: talita bruetto
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Oi, Danilo.
Nesse primeiro passo, de um mês, sabia que não seria difícil - porque tinha compulsão alimentar e, do nada, ela desapareceu. Conclusão: de cara açúcar e farinha branca eliminei (e era a base de minha alimentação). Interessei-me por ajudas e descobri o Fat Secret. Aproveitei o embalo e comecei a caminhar (era sedentária ao extremo), fazer exercícios simples: abdominais, alongamento, etc. Depois alguém daqui do FS sugeriu o Goji Berry desidratado - adorei: para mim deu ânimo, tirou a fome e conseguia empurrar a fome até a hora do almoço, só com goji ou goji/suco verde... Mas daqui pra frente não dá mais para improvisar - estou com endocrinologista agendado para semana q vem. Meu marido já faz dieta bem ao estilo low carb: carne à vontade e muito legume e verdura. Emagreceu, manteve e está bem. Isso me incentivou também. Boa sorte para você. Detalhe: não passei fome até agora, nem posso dizer que não houve deslizes - mas compulsão, graças a Deus, nunca mais. Bom FDSemana.
2015年01月23日 会员：: Carmem Cavalera
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Parabéns, Carmen. E penso como você, não dá para improvisar.O negócio é se planejar dentro do possível. Eu tb penso em, depois de um tempo, procurar um nitricionista. Até agora não introduzi exercício físico. Estou querendo peder um pouco antes para não forçar articulações, pois sinto dores no joelho. Mas é algo que sei que preciso inserir no meu cotidiano.
2015年01月24日 会员：: danilobadaro
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Carmem... a gordura é nosso principal combustível... sem contar q o único q é eficiente para o cérebro perceber provisão correta de nutrientes (saciedade)... fazes mto bem em aumentar sua ingestão !!! ;)
2015年01月24日 会员：: rogerpaixao
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