|
У меня отдельный скил – находить таких специальных въедливых придирчивых тренеров и педагогов себе. Классичка каждые 5 минут напоминает мне, что у меня плечи подняты (мои вечно покатые плечи поднялись от штанги, как их теперь приопустить немножно, а?) и еще кучу всего про спину, в итоге от стараний у меня зверски болят все маленькие мышцачки спины. Я поняла, чтобы я перестала крючиться, ко мне надо приставить такого полезного человека с жестким лицом и сверлящими глазами ))))
|
1581 千卡
|
脂肪: 55.34克 | 蛋白质: 114.22克 | 碳水物: 161.83克.
早餐: Сахар, Избенка Молоко 3,2%, Геркулес Геркулес Монастырский. 午餐: Избенка Творог 5%, Хлеб Зерновой, Шоколадница Крем-Суп из Шампиньонов. 晚餐: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная. 小食/其他: Lindt Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля, Weider Gold Whey, Клементины, Сахар, Простоквашино Сливки 10%. 更多的......
|
|
2426 千卡
|
运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
|
 评论
2015年01月21日 会员：: Realmagnum
|
А я все хочу наклеить себе на спину пластырь (который обычный, ленточный), который бы натягивался каждый раз, как я начинаю сутулиться )) Но почему-то все время забываю )))
2015年01月22日 会员：: mankadream
|
У меня тоже спина вечно в напряжении. Особенно когда добавила к силовым ежедневную йогу. Но осанка улучшается, стало неудобнее сидеть ссутулившись. Рекомендую.
2015年01月22日 会员：: Tardigrade
|
Маша, ты разве сутулишься? У тебя идеальная спина, сколько я тебя видела, совершенно плоская )))
2015年01月22日 会员：: Autumn Pearl
|
Tardigrade, ходила на йогу долго и постоянно, но не ежедневно, правда, а 2 раза в неделю, никаких изменений, кроме очень улучшившейся гибкости. А какая конкретно?
2015年01月22日 会员：: Autumn Pearl
|
Я плечи не держу как полагается. А от этого и грудь меньше, и живот больше. Визуально ))).
2015年01月22日 会员：: mankadream
|
Маша, я аналогично. Плечи уезжают вперед, поясница провисает. Пластырь разве поможет? В детстве мне что только не клеили )))
2015年01月22日 会员：: Autumn Pearl
|
Надо не клеить, а подзатыльники развешивать как только плечи уехали. :)
2015年01月22日 会员：: Realmagnum
|
Пластырь просто будет напоминать постоянно, что сутулиться нельзя )) а то 5 минут походишь ровно, потом отвлекаешься и забываешь )) А недельки через 2 мышцы привыкнут и будут сами держать спинку ))
2015年01月22日 会员：: mankadream
|
Может и мне наклеить?? %))
2015年01月22日 会员：: Autumn Pearl
|
2015年01月22日 会员：: Realmagnum
|
ох...я тоже снова жду пока в свою форму войду и сутулость сама собой исчезнет из-за того что спинка сильнее будет;)у меня тренер тоже доставляет только про глубину присяда....4 подхода по 15 и каждый раз "Глубже садись ,глубже садись"
|
Suprа, у нас не один тренер на силовых? )))
2015年01月27日 会员：: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, ахахах) они ,наверно,одну школу тренеров проходили;)
|
|
|