|
Сегодня маленький юбилей😊-10 месяцев, как я занимаюсь спортом, поменяла питание и вообще живу как будто новую жизнь - энергичную, интересную, достаточно строгую в плане дисциплины. Скинула 32 кг. И сегодня тренер Лерика сделала сюрприз (в комментах).
|
1873 千卡
|
脂肪: 61.86克 | 蛋白质: 104.26克 | 碳水物: 232.18克.
早餐: Чай, Лента Мед Майский Натуральный, Великолукский Мясокомбинат Балык Свиной, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Намазка 2, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Магета Желатин Пищевой. 午餐: Эконива Молоко 1,5%, Кофе, Лента Вишня , Ашан Киви, Активия Йогурт Натуральный, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Лэнд Суп Грибной, Морковь. 晚餐: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Активия Йогурт Натуральный, Плов с Курицей. 小食/其他: Чай, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кофе, Эконива Молоко 1,5%, Магнит Банан. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
Лера вчера написала, что меня будет ждать сюрприз. Я голову сломала - что же это будет 😂 Знаю, что фантазия у тренера прекрасная, я предполагала всё что угодно, например то, что будет сказано выполнить всю программу в утяжелителях 😁😂 Но действительность превзошла мои ожидания! Лера подарила мне футболку! Потому что я выставила фото, на котором показала, что предыдущая стала мне велика 😉🥰 Я тронута! Это так приятно ❤️
|
Надин, Вы проделали такую колоссальную работу! 🤩 Вы просто нереальная умница🌹🤗 Ваш тренер классная! Поддержка тренера очень мотивирует и решает💪 Но и Вы сами даёте тренеру кучу эмоций, потому что многие балуются и бросают. А Ваши результаты вдохновляют и внушают гордость! С победой Вас! 😍❤️🌹Вы молодец, нет слов🤭
2022年06月19日 会员：: Чумной суслик
|
Надин, какая вы молодец ✊🏻
Ваши успехи так вдохновляют! Спасибо что делитесь)
Такой замечательный подарок сделал вам тренер, новая футболка- новый этап 💖
2022年06月19日 会员：: спонедельника
|
Надин, а что у вас за питание?Крутое изменение, я тоже так хочу.Сколько раз в неделю занимаетесь.В планах записаться на год в тренажерный зал.
2022年06月19日 会员：: Мышь_серая
|
Божечки, какая милашка ваша Лера!!! 🥰
2022年06月19日 会员：: lia-osteo
|
поздравляю,огромный труд 🔥👌
|
2022年06月19日 会员：: Alina_suba91
|
2022年06月19日 会员：: Анчоус12
|
|
|
За 10 мес 32 кг … круто!!! Прям молодец-молодец!!!!!! Спасибо за мотивацию 🌹🌹🌹💥💥💥
2022年06月19日 会员：: ПаниЛилия
|
|
|
Шикарный результат! Молодец👍
|
Супер результат! Восхищаюсь! 👏👍
2022年06月19日 会员：: Svetlana Fox
|
Большое спасибо всем за поддержку! 🤗 😍
Я очень рада, если мой пример кого-то вдохновит или поможет не опустить руки!
|
Чумной суслик, да, вы правы, для тренера очень важна отдача - видеть, что есть результат, что работа не в пустую.
|
Спонедельника, новый этап - это точно) У меня ещё и новая программа тренировок началась ☺️
|
Viktoriazavodnova241, питание - сбалансированное, ближе всего к гибкой диете. Могу есть всё, но стараюсь, чтобы рацион на 90 % состоял из качественных цельных продуктов (минимум полуфабрикатов, сладостей, основное - мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, творог, хлеб, сыр, молоко). Но запретов никаких нет. Всегда думаю - что и для чего я ем. Слежу за количеством белка. Начинала с пропорции бжу, которые мне выдало приложение. Сейчас белка ем больше, а калорийность уже долгое время не снижаю, так как высокая нагрузка - не только тренировки, я стараюсь быть активной, много ходить, гулять. Тренируюсь 3 раза в неделю, обычно около 1,5 часов получается. Но сегодня была тренировка в 2,5 часа (но это с разминкой и заминкой).
|
Lio-osteo, она классный тренер и прекрасный человек. Но я совершенно не ожидала такого сюрприза) Хотя и знаю, что ко мне Лерика относится очень хорошо, душу вкладывает)
|
Как это трогательно! (про футболку) Какая вы молодец!!
2022年06月19日 会员：: maremyna
|
2022年06月19日 会员：: alenaree
|
|
|