在2015年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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115 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2219 千卡
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脂肪: 52.53克 | 蛋白质: 90.84克 | 碳水物: 356.14克.
早餐: Açma. 午餐: Mandalina, Ayva, Kivi Meyvesi, Sade Yoğurt, Kepekli Ekmek. 晚餐: Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Etli Nohut. 小食/其他: Patlamış Mısır, Portakal, Ayva. 更多的......
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3381 千卡
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运动:
汗蒸 - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 16 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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