miro69的日记, 2015年01月19日

在2015年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

75.3 公斤最近减少: 3.7 公斤. 还有: 10.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年01月19日:

2898 千卡

脂肪: 85.28克 | 蛋白质: 265.29克 | 碳水物: 276.07克. 早餐: Oat So Simple Golden Syrup Porridge Pot, Fried Egg, Tesco Cooked Ham, Kingsmill Tasty Wholemeal Bread. 晚餐: Asda Spicy Chicken & Chorizo Pasta, Roasted Grilled or Baked Chicken. 小食/其他: Apples, Lonsdale Pro Bar 30 Strawberry & Cream. 更多的......

2672 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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