pckry的日记, 2022年06月15日

Sebenernya ga ada yg salah sama karbo nya kak, karna rata² manusia membutuhkan karbo per harinya tuh 300-400g. kalo lagi defisit boleh dipotong kebutuhan karbonya, mungkin jadi 150-200g 

@ BISAN :makasih ya kak informasinya, jdi itu masih batas wajr buat karbo diangka segtu?  

Iya, itu masih dibatas wajar kak. Kalaupun mau mengurangi karbo bisa perbanyak serat dan proteinnya ya, biar defcal nya ga kelaperan🤫 

Setau saya untuk kebutuhan karbo itu sktr 40-50% dikalikan kalori harian kita dibagiiiii 4. Tp bisa juga diet low carbs tp high fat. Biasanya kl masih gemuk obese gt disarankan nya low carbs high fat tp fat nya yg bagus yg alami bukan yg gorengan atau olahan gt. Kl mnrt saya diet yg menurut kita nyaman saja selama masih defisit kalori dan protein serat harian terpenuhi it’s OK nanti carbs dan fat menyesuaikan biar bs diterapkan jangka panjang. Takutnya kalau engga boleh ina itu nanti akhirnya binge eating. cmiiw 

Maksih ya semuanya atas saran dan masukannya, aku mulai pelan pelan aja biar ga kaget ke badannya 

saran kak,ganti nasinya pakai oatmel atau nasi merah saja,karbo yg sehat,banyakin protein dan lemak sehat(alpukat,chia seed,olive oil,butter) dijamin 10000% kenyang sehat dan berat ideal 

gpp kak..gak karbo belom makan..hehhehe.. indonesia sekali.. 

sama kak aku konsumsi jagung rebus buat sarapan , karbo nya tinggi :( aku gak makan nasi putih lagi kak, nasi aku ganti shirataki kalo lg kepengen nasi 

Aku ganti pake oatmeal pas sahur dan gabisa masuk kalau ga dicampur sama yogurt hhha tapi maslahnya ga tiap hari ada yogurt😅😅 tapi bisa bisa makasih ya saran saran nyaa