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querida comunidad. recientemente he observado que mis ingestas de proteina son bajas. Cuales seran los mejores alimentos para cumplir mis cuotas proteicas? (especialmente buscando proteinas vegetales, pero tambien proteina animal de alto valor nutricional)
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1995 千卡
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脂肪: 76.26克 | 蛋白质: 76.95克 | 碳水物: 250.73克.
午餐: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Lentejas Cocidas, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Arroz Blanco, Limonada, Sopa de Arroz. 晚餐: Muslos de Pollo con la Piel. 小食/其他: Galletas de Azúcar (Incluye Vainilla), Ramo Tostacos. 更多的......
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huevo, pollo, pescado, garbanzos, lentejas, soya si no te da problemas y carnes rojas
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