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em jejum. Amanhã correr Meia Maratona.
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84 公斤
最近减少: 37.4 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2332 千卡
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脂肪: 63.29克 | 蛋白质: 113.75克 | 碳水物: 324.38克.
早餐: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. 午餐: Bananas, Leitão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento). 晚餐: Limiano Queijo Fatiado, Regueifa, Forno Galão Directo, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura. 小食/其他: Pastel de Nata, Café Expresso, Café Expresso, Banana, Vitargo Vitargo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. 更多的......
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2399 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 5 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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