|
Так, ну что, месяц с начала похудения прошел, пожалуй, проанализирую успехи. За этот месяц сброшено 5,7 кг - с 71 до 65,3 кг
Начала при отсутствии активности с 1300кк, а при увеличении нагрузки начала поднимать норму калорий — сейчас 1400кк, но судя по тому, что силы стали заканчиваться и даже бегать сегодня утром было довольно тяжело (хотя может я просто не выспалась), буду поднимать до 1500кк уже с понедельника. Завтра наверное обойдусь без длительной прогулки — надо отдохнуть.
В целом я довольна началом, буду продолжать идти намеченной дорогой. Ещё 5кг за месяц я, конечно, не скину, но килограмма на 2, чего кривить душой, рассчитываю похудеть. Буду стараться.
|
1389 千卡
|
脂肪: 49.85克 | 蛋白质: 71.33克 | 碳水物: 161.31克.
早餐: Клубника, Хрустим Сухарики, ВкусВилл Масло Икорное, Самбери Хлеб Заливной, ВкусВилл Творог Мягкий Высокобелковый 6%. 午餐: Picantos Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Бекона, Банан, Меркурий Голубцы с Индейкой, Valio Сметана Домашняя 23%. 晚餐: Dove Молочный Шоколад, Б.Ю. Александров Сырок Творожный, Меркурий Голубцы с Индейкой. 小食/其他: Bootybar Протеиновый Батончик Кокосовый Рай. 更多的......
|
|
 评论
так держать! результат отличный!⚡🌝👍
|
2022年06月11日 会员：: Arodaxis!
|
Супер результат 👍
Всё получится, Юлёк ❤️
2022年06月11日 会员：: Аnchutка🦇
|
Спасибо, Анют! 😘 конечно получится, рано или поздно, так или иначе 😁
2022年06月11日 会员：: Arodaxis!
|
Поздравляю 🍾 я тоже за месяц скинула 5.5 кг
2022年06月12日 会员：: _Армине_
|
1400 это правда мало... я при весе 48 питаюсь на 1600 и худею...
2022年06月12日 会员：: belovaara995
|
Армине, спасибо! 🤗 тоже поздравляю с таким результатом!)
Только сейчас заметила, что не подписана 🤔 странно, вроде все посты и так вижу 😁
2022年06月12日 会员：: Arodaxis!
|
2022年06月12日 会员：: _Армине_
|
belovaara995, да, но у всех разные пропорции мышц и жира, тем более, что в последний год я с утра до ночи сидела на работе, поэтому активности был минимум, так что я добавляю калораж только с увеличением активности)
Вот по ощущениям мне маловато, так что я постепенно увеличиваю 👌
2022年06月12日 会员：: Arodaxis!
|
Юля, поздравляю! Мощный результат, хотела поинтересоваться при такой потере веса, как общее состояние тела? Иногда появляется мысль не ускориться ли мне, вот только боюсь что с тонусом попрощаюсь.
2022年06月12日 会员：: anisova9891
|
anisova9891, у меня по большей части ушла вода, поэтому в целом состояние стало лучше за счет того, что лишнюю 5-литрушку не приходится на себе таскать. Ускоряться думаю не стоит, меньше стресса - меньше кортизола - лучше сброс веса. Я, конечно, хотела бы 2кг за этот месяц сбросить, но понимаю, что такого темпа уже не будет, так что будь как будет - здоровье дороже)
2022年06月12日 会员：: Arodaxis!
|
2022年06月12日 会员：: elmira1414
|
|
|