|
VE 1 KİLO GİDER :)))
|
64 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1411 千卡
|
脂肪: 69.95克 | 蛋白质: 80.64克 | 碳水物: 128.80克.
早餐: Kızarmış Kepekli Ekmek, Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yumurta Beyazı, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Domatesler. 午餐: Bitkisel Çay (Papatya Hariç, Demlenmiş), Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Doygun Light Ekmek, Eti Karam Bitter. 晚餐: Kabak Tatlısı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Peynirli Sandviç, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Mantar Sote, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Hindi Göğsü Eti. 更多的......
|
|
2092 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|