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hrzw
日记
2015年01月16日
hrzw的日记, 2015年01月16日
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在2015年01月16日体重纪录(没有日志纪录)
91.3 公斤
最近减少:
8.7 公斤
.
还有:
19.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年01月16日:
1180 千卡
脂肪: 47.89克 | 蛋白质: 53.97克 | 碳水物: 128.03克.
午餐:
Optimel Limoen Drink, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, AH Allinson Volkoren, Kaas.
晚餐:
Mandarijn, Kipsate Schnitzel, Chinese Nasi.
更多的......
3072 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 10 分钟, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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