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Gestern erneut Sport gemacht und die Dauer ein wenig verlängert um 10 Minuten. Da bleiben die Wassereinlagerungen eben, aber Sport ist wichtiger als den UHU am 8.6. zu erreichen.
Ich war auf dem Crosstrainer und dem Rudergerät. Wie ist das eigentlich? Habe keinen Muskelkater, ist das jetzt ein gutes oder ein schlechtes Zeichen?
Heute noch mal Geburi feiern mit den Kids und da gibt es wieder ein Stückli Kuchen (Dattel/Kakao, zuckerreduziert)
Euch allen einen schönen „Wochenanfang“!
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100.6 公斤
最近减少: 25.7 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2072 千卡
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脂肪: 78.01克 | 蛋白质: 72.24克 | 碳水物: 268.74克.
早餐: Kaffee mit Milch. 午餐: Migros Gemüsemischung Budget, Gekochte Brokkoli (Tiefkühlware), Migros Léger Feine Creme, Ei, M-Budget Spätzli. 晚餐: Sponser Multi Protein, BCM Cocos Shake, Migros Bio Leinsamen Geschrotet, Flohsamenschalen, Migros Vollkorn Haferflocken, Migros Heidelbeeren. 小食/其他: Toffifee Toffifee, Kelly's Popcorn Chips Salted, Kaffee mit Milch, Schokoladenkuchen (mit Schokoladenglasur). 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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 评论
Wenn du mit Ziel des Mittelaufbaus trainierst, dann ist mangelnder Muskelkater durchaus eine Indikation für zu schwaches Training. Wenn du es aus Cardiogründen machst, dann ist kein Muskelkater ein wünschenswertes Ergebnis. BG
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Derzeit nach wie vor den Crosstrainer für Cardio und Rudergerät eher Cardio/Muskelaufbau… Mache auch Übungen (15 Minuten) von Youtube.
2022年06月9日 会员：: MissySwiss
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Nachtrag: Sollte Muskelaufbau heißen, wie du dir vlt schon gedacht hast. ☺️
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Ja, das hat sich aus dem Kontext erschlossen 😊 Bedeutet aber auch, bei den Übungen muss ich noch mehr machen, bzw. anderes ausprobieren. Cardio ist sehr viel besser. Mittlerweile sind 40 Minuten auf dem Crosstrainer kein Problem mehr. Pro Mal verlängere ich immer um 5 Minuten, bis ich auf 60 Minuten bin.
2022年06月10日 会员：: MissySwiss
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@defens… hast Du mich heute fluchen gehört? Autsch… Muskelkater 🙈🤪
2022年06月10日 会员：: MissySwiss
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