|
Her öğün yenilen sebze hazmı ve kilo kaybını destekler...
|
1576 千卡
|
脂肪: 64.10克 | 蛋白质: 56.28克 | 碳水物: 205.42克.
早餐: Domatesler, Doygun Light Ekmek, Kabak Tatlısı, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağı, Fora Zeytin Ezmesi, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. 午餐: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Su, Bitkisel Çay, Yeşil Çay, Mantar Sote, Pastavilla Tam Buğday Makarna, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Baget (Derisi Yenerek). 晚餐: Kabak Tatlısı, Eti Crax Peynirli Çubuk Kraker, Susamlı Simit. 更多的......
|
|
2233 千卡
|
运动:
普拉提健身操 - 30 分钟, 站立 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
|