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em jejum
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83.8 公斤
最近减少: 37.6 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2260 千卡
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脂肪: 74.22克 | 蛋白质: 112.45克 | 碳水物: 273.54克.
早餐: Iswari Agave, Doce de Laranja, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. 午餐: Auchan Tortillas, Queijo Mozzarella, Atum em Água (Enlatado), Pingo Doce Pizza Queijo e Fiambre, Maçãs Gala, Kiwi, Continente Macedonia, Café Expresso, Alho, Ovo Estrelado. 晚餐: Cerveja, Manteiga, Chouriços, Continente Presunto Curado 6 Meses, Figo Seco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo Roquefort ou Azul. 小食/其他: Maçãs Gala, Amêndoas, Figo Seco. 更多的......
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2973 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 30 分钟, Correr - 12/kph - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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