在2015年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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87.5 公斤
最近减少: 34.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2045 千卡
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脂肪: 78.58克 | 蛋白质: 128.38克 | 碳水物: 197.12克.
早餐: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Coffee (Brewed From Grounds), Euroshopper Sliced Ham, Philadelphia Lightest Cream Cheese, Ryvita Dark Rye Crackers. 午餐: Vegetable Stew (without Meat), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast. 晚餐: Semi-Skimmed Milk, Master Crumble Crunchy Oat Cereal Tropical, Tesco Bran Flakes, Cheese Pizza. 小食/其他: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Coffee (Brewed From Grounds), Beef Tenderloin (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Prime Grade), Heinz Broccoli & Stilton Soup, PizzaExpress Garlic Bread, Water. 更多的......
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2571 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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