|
Сегодня был второй супер-насыщенный день: вчера находила 20 000+ шагов, когда пошла гулять + убрала весь огромный двох-этажный дом + тренировка (12/21✅), ну и съела на 100 ккал больше обычного (обычно 1150 ккал), а в итоге вес прибавился.
Сегодня ездила в общагу в Киев, забирала вещи домой, утром (в 7:00) позавтракала на 250+- ккал, находилась, наубиралась, поехала домой, разобрала огромный чемодан за 5 мин и начала тренировку (13/21✅), после завтрака следующий прием пищи был в 20:00, но на 800 ккал🥲, потом ещё и пошла гулять, в итоге 16 000+ шагов, но не думаю, что вес уйдет, хоть и дни были очень активными.
Вижу, что тело стает худым, но вес на месте, я то как бы и не против, но было приятно видеть минус на весах, что с этим делать?)
|
1051 千卡
|
脂肪: 34.83克 | 蛋白质: 45.41克 | 碳水物: 140.73克.
早餐: Сицилийский Апельсин, Абрикос, Сквирянка Крупа Овсяная Плющенная. 晚餐: Куриные Котлеты на Пару, Сыр Сулугуни, Куриные Котлеты на Пару, Макароны с Маслом. 小食/其他: Конти День и Ночь. 更多的......
|
|
 评论
Если столько ходьбы непривычно для вашего тела, то мышцы могло залить водой немного и отсюда плюс на весах, хотя жира стало меньше. Я когда после перерыва начинаю тренить, то на кило заливает
2022年06月4日 会员：: anyabalakay
|
Чёт очень мало, нельзя меньше основного обмена есть. Белок 1,5г на кг веса 52•1,5 - 78г минимум (78•4=313ккал) жиры минимум 1г на кг (52•9=468ккал) углеводов хотя бы 150г т.к жиры низкие (150•4=600ккал)
И если все это сложить, выходит минимум 1381ккал
2022年06月4日 会员：: anyabalakay
|
Та да, я пытаюсь слезть с этого калоража, и это я уже прибавила 100 ккал, но после того как вес стал и не двигается, то я меня очень большой страх поднять его ещё на 100 ккал
|
Это не жир, это вас заливает водой, поверьте на слово. Я когда поднимала после 1400 до 1800 меня на три кг залило 😸
Потом месяц ела на 2500 и вес стоял, даже немного вниз пошёл. Не бойтесь, это не может быть жир т.к для набора жира нужен профицит.
2022年06月5日 会员：: anyabalakay
|
У меня всегда привес если кушаю после 18:00 (даже если был день на воде, в свое время пробовала ИГ такого формата). А у вас 800 ккал в 20:00... Возможно причина в этом? Попробуйте кушать не так поздно, вдруг поможет
2022年06月5日 会员：: Yuliya Borzilo
|
|
|