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Vcs vão rir de mim; hj no café da manhã foi café +Macarrão integral +batata doce +asa de frango caipira 😂😂😂. Café com leite de vaca 😂😂😂. Fomos colher café. Ajudou aguentar até 12:00. Bom Domingo pra todos. 🤗🤗🤗
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54 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2046 千卡
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脂肪: 33.19克 | 蛋白质: 107.94克 | 碳水物: 318.17克.
早餐: Café com Leite Integral, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Batata Doce, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Café Brasileiro Café com Açúcar. 午餐: Café Brasileiro Café com Açúcar, Aurora Filé de Peito de Frango, Couve-de-Folhas, Arroz Branco (Longo). 晚餐: Ovo Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Peito de Frango. 小食/其他: Atlhetica Maltodextrina, Leite Integral. 更多的......
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1745 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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