|
Вчера сделала подходы без веса: обратные отжимания от кровати, подъём колен к груди на турнике, приседания и упражнение на спину — лодочку. По 15-20 раз, что могла. Что не могла от 5-10. По 4 подхода. Часы считали пульс — получилось как от тренировки с Джиллиан. Значит обойдусь своими силами пока. Потому что она загоняет руки и плечи сильно. А мне бы спине нагрузку дать 👌🏻На сегодня комплекс ещё не придумала, но минут через 20 пойду тренить, решу
|
1118 千卡
|
脂肪: 33.79克 | 蛋白质: 39.16克 | 碳水物: 160.36克.
早餐: Красный Октябрь Конфета Каракум, Геркулес Монастырский. 午餐: Макфа Макароны Отварные. 晚餐: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Прайм Стар Уха Домашняя, Макдоналдс Капучино (0,2 L). 更多的......
|
|