|
Day 51 (1489 kcal) Makan pagi: jus buah naga dan pisang - 436 kcal Makan siang: mi ayam dan sayap - maybe 627 kcal Snack siang: strawberry cream cheese waffle - 226 kcal Makan malam: donat oreo - 200 kcal
|
1489 千卡
|
脂肪: 63.54克 | 蛋白质: 53.87克 | 碳水物: 175.91克.
早餐: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Alfamart Buah Naga, Beorganik Chia Seed, Sunpride Banana. 午餐: Uleg Sambal Rawit, Chicken Breast, Chicken Wing (Skin Eaten), Mie Ayam. 晚餐: Mariza Strawberry Jam, Diamond Vanilla Ice Cream, Cream Cheese , Plain Waffles . 小食/其他: J.CO Donat . 更多的......
|
|
 评论
Halo kak, kak aku perhatiin kalori hariannya itu mix naik/turun apa kaka nya pake metode zigzag diet kah apa gimana kak ? Semoga berkenan dijawab
2022年05月26日 会员：: Zella Ndut
|
aku defcal biasa kok ka, normalnya aku makan di angka 1300-1400. kalo kalorinya naik berarti lagi makan di angka tdee (biasanya kalo pas pms atau lagi bm pengen apa gitu), dan kadang kalo aku makan dibawah 1300 biasanya karna kerjaan lagi banyak jadi ga sempet makan atau pas lagi ga enak badan sih😅
2022年05月27日 会员：: heydhita
|
Wahh terima kasih sudah di jawab kak ☺️
2022年05月27日 会员：: Zella Ndut
|
kak ini proteinnya sehari berapa yah?
2022年05月27日 会员：: hanivadien
|
kaaa kalau boleh tau ko jus buah naga sm pisangnya gede bgt kalorinya? pure buah sama chia seeds atau tambah yoghurt dll?
2022年05月27日 会员：: bilaherlambang
|
hani: protein antara 60-80g biasanya masih belum narget ke makro tapi perbanyak buah dan protein aja sebisanya☺️
2022年05月27日 会员：: heydhita
|
bila: biasanya jus aku campur pake soy protein, chia seeds, madu, oats, soy milk, atau yoghurt ka biar lebih kenyang karena untuk breakfast soalnya aku gabisa makan nasi kalo pagi😅
2022年05月27日 会员：: heydhita
|
ooh gitu hehe soalnya aku kalau bikin jus cuma sekitar 150an doang kalorinyaa😆 makasi udah jawab kaak!🫶🏻
2022年05月27日 会员：: bilaherlambang
|
2022年05月28日 会员：: heydhita
|
|
|