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naumetsnika
日记
2022年05月23日
naumetsnika的日记, 2022年05月23日
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在2022年05月23日体重纪录(没有日志纪录)
85 公斤
最近减少:
9 公斤
.
还有:
26 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年05月23日:
535 千卡
脂肪: 16.81克 | 蛋白质: 27.42克 | 碳水物: 61.54克.
早餐:
Вареное Яйцо.
午餐:
Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Елизавета Хлебцы Вафельные, Борщ с Курицей.
晚餐:
не Молоко Овсяное Молоко 0,5%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные.
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2689 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 心 (Cardio) - 6 分钟, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少4.9 公斤
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