|
Завтрак☀️ Кальмар, яйца, бифилюкс, огурец, хлебушек с сыром. И…. Я не наелась 🥲 Буду повышать до 2000 колораж. С моей активностью на 1600-1800 я что-то теряю силы и желание жить )) расходую 2300 примерно
|
1998 千卡
|
脂肪: 78.92克 | 蛋白质: 127.31克 | 碳水物: 193.56克.
早餐: Кальмар, Кунцево Отруби Пшеничные, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, Белый Город Молоко 2,5%, Большая Чашка Цикорий, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Фермер-Центр.Рф Арахис в Сахаре, Каравай Хлеб Ангарский Дарницкий, ЯНТА Бифилюкс Термостатный, Огурец (с Кожурой), Сибиржинка Сыр Плавленый Колбасный Копченый, Золото Сеймы Яйцо. 午餐: Семена Льна, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Ne Moloko Миндальное Молоко, Bottega Del Sole Спагетти Цельнозерновые, Каравай Хлеб Ангарский Дарницкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сады Придонья Сок Яблочный. 晚餐: Каждый День Черная Смородина Замороженная, Окинский Творог Обезжиренный, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр . 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Лефанд Котлеты из Минтая, O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%. 更多的......
|
|
 评论
Добры день, а какие у Вас нагрузки при трате в 2300? У меня вес как у Вас, ем тоже 1600-1800, расход 2200-2550 часы показывает, интересно на сколько это точно🤔
2022年05月23日 会员：: elinanastya88
|
Elinanastya88, просто в любую свободную минуту делаю кардио. Ничего особенного)) а какие у вас часы? Ну я действительно стала чувствовать себя очень слабо на 1600-1800( так что, думаю, что показывают правду.
Раньше я ела на очень много ккал, но была на гв и весила 57-59. Сейчас гв закончила и понимаю, что набор веса неизбежен и надо следить за питанием, так как когда-то я была под 90 и худела на дефиците. Лафа закончена 😀 вообще хочу изменить качество тела. Вес и так нормальный для моего роста ) но это надо силовые, которые я терпеть не могу((
2022年05月23日 会员：: Mutual1996
|
У меня часы эпл. Вес тоже считаю нормальным свой в принципе, рост у меня 172, расход калорий тоже идёт в основном на кардио, бегаю 5-7 км, через день, в день не бега хожу 15-20 тыс шагов. Силовые вот не скажу что прям не люблю, занимаюсь переодически, но у меня проблемы со спиной и вот от обострения до обострения могу тренить))), но после последнего даже страшно начинать, жестко было, а оно всегда на фоне силовых вылазит(((
2022年05月23日 会员：: elinanastya88
|
У меня тоже такой рост почти) 171.
Часы тоже седьмые эпл. Думаю, что этой фирме вполне можно доверять)
Силовые такая штука( чуть неправильная техника и всё…муж мой и его друг чемпионы по бодибилдингу в прошлом. Один сорвал спину почти до инвалидности, у мужа тоже теперь много проблем со здоровьем. Заниматься надо максимально грамотно. Я знаю, что я не смогу. Пробовала. А вот кардио я обожаю.
Понятно, что мне хочется быть с красивой фигурой, но стоит ли оно того… это очень тяжёлый труд.
2022年05月23日 会员：: Mutual1996
|
|
|