|
Последний раз такой вес был в 9 классе... Ещё осталось только 3,6 кг, но я даже не считаю это обязательным: мое тело уже довольно таки худое, а всё вещи большие.
Теперь задумываюсь как слезть с 1050 ккал? Очень боюсь резко набрать вес
|
51.6 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1101 千卡
|
脂肪: 38.67克 | 蛋白质: 26.26克 | 碳水物: 163.06克.
早餐: Suvorov Paradise Island, Банан, Маффины. 午餐: Suvorov Plombirini, Сметана , Борщ Украинский. 小食/其他: Сметана , Вареники с Картошкой, Белый Хлеб, Котлета Домашняя. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
слезайте с 1000 ккал постепенно, первую неделю можно есть на 1200, вторую на 1400, и так постепенно повышать до своей нормы ккал
2022年05月22日 会员：: Yulia0217
|
А это будет не слишком резкий скачок с 1050 на 1200?
2022年05月22日 会员：: aaalinna
|
желательно чтобы не поправиться, набирать по 100 кал в неделю, и то если есть более чем плюс 300 грамм воды, лучше подержать ещё неделю и не добавлять калории
|
Сделали замер талии потому что вес во первых не показатель, во вторых не цель, важно же выглядишь как нравится.
Неделю 1100, талия осталась, следующую неделю 1200 и так далее, когда будет +1см в талии, остановиться и держать уже этот показатель. Очень важно после похудения не меньше пары месяцев или не увеличивать калории или делать это крайне медленно иначе организм мгновенно возвращается к своим привычным параметрам
2022年05月22日 会员：: SerhiiKhomenko
|
2022年05月22日 会员：: aaalinna
|
|
|