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naumetsnika
日记
2022年05月21日
naumetsnika的日记, 2022年05月21日
naumetsnika的个人资料
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在2022年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
86 公斤
最近减少:
8 公斤
.
还有:
27 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年05月21日:
501 千卡
脂肪: 24.23克 | 蛋白质: 30.76克 | 碳水物: 41.30克.
早餐:
Вареное Яйцо.
午餐:
Креветки (Вареные или на Пару), Брокколи Тушеные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью.
晚餐:
Овсяная Каша на Молоке.
小食/其他:
Азбука Вкуса Мякоть Кокоса.
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2887 千卡
运动:
健美 - 35 分钟, 心 (Cardio) - 6 分钟, 自行车 (骑车) - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加1.8 公斤
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