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996 千卡
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脂肪: 38.14克 | 蛋白质: 93.20克 | 碳水物: 73.13克.
早餐: Papo Seco, Limiano Queijo Fatiado, Galão directo magro, Nespresso Café Expresso, Morangos. 午餐: Courgette, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Primor Manteiga Clarificada, Nespresso Café Expresso. 晚餐: Café Descafeinado, Ovo Cozido, Pimenta Preta, Canela, Santiago Queijo Fresco Magro. 小食/其他: Sumo de Limão, Água, Sumo de Limão, Café Expresso, Água. 更多的......
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3089 千卡
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运动:
Interval training - 15’ wup + 3xInt1 + 4xint2+4xint3+ 10’ cdn - 1 小时 和 24 分钟, 休息 - 15 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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