turun 400gr
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67.2 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1591 千卡
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脂肪: 47.70克 | 蛋白质: 95.94克 | 碳水物: 198.22克.
早餐: Semangka, Indofood Kecap Manis, Telur Rebus Lunak, Ubi Jalar (Manis). 午餐: Milo Milo, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Bakwan. 晚餐: Tempe Rebus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Dada Ayam, Oyong, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 小食/其他: Nissin Lemonia, Semangka, Ubi Jalar (Manis). 更多的......
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1936 千卡
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运动:
睡眠 - 9 小时, 跳绳 - 5 分钟, 健身房 (Gym) - 15 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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