Asm2a1999的日记, 2022年05月15日

صعب صراحه خاصا لو فيه نشويات كتيره وسكريات وحلويات عموما 

انا ماليش في السكريات والا الحلويات بس اكتر اكلي نشويات وباخد كل سعراتي مش بقلل 

هو الهدف هنا هيكون تغير شكل الجسم وتوزيعة الدهون فيه لكن نزول الوزن صح ⬅️ الرياضه مع بروتين وخضار اكتر علشان بناء عضلي صح حتى لو بتاخدي سعراتك كامله هنا هتعملي عجز سعرات بسيط بالرياضه وبتكسبي صحتك اكتر  

العكس هو الصحيح ، النظام الغذائي هو اللي ممكن يساعد في نزول الوزن بدون الرياضة النظام الغذائي ما هو إلا اكل صحي بس و حساب لكميات الأكل عشان يبقي الواحد مدرك هو بياكل قد ايه ، ف بكل بساطة لو عاوز انزل في الوزن باكل أقل من اللي جسمي محتاجة عشان يثبت علي وزنه من السعرات ، ولو عاوز أزيد باكل أزيد من اللي جسمي عاوزه من السعرات الرياضه ما هي إلا حاجة بتساعدني عشان انزل في الوزن اسرع و بتحرق سعرات معايا ف بتخليني انزل اسرع لكن رياضه من غير م ابقي واعي بكميات الاكل اللي داخله في الغالب هيبقي ملهاش لازمه و ممكن تزيدي لكن دايت محسوب من غير رياضه اصلا ده افضل بكتير و هيوصلك لهدفك حتي لو متاخر أو بعد وقت كبير شوية  

انا باخد سعراتى المظبوطه وكتير بتكون اقل بس عندى ثبات وزنى 🙈🙈😂😂لكن راضية عن شكلى باقى على الهدف ٨كيلو لو حد عنده حاجه تفيدني ياريت يقول واكون شاكره افضاله جدددددا  

الرياضه قادرة على الحفاظ على الشكل واللياقه لكن مش بتخسس وزن لوحدها 

الكارديو وحده 

50% تغذية 20% تمرين 30% راحة 

بتابع اون لاين انظمه غذائيه بسعر رمزى 

لا لازم تنظيم للأكل حتى لو مش بنسبة ١٠٠% محتاجه تاكلي بروتين كويس كده كده عشان التمرين، الكارديو هيجيب نتيجه حلوة ف نزول الدهون مع تنظيم الأكل والمقاومة بالاوزان هتظبط الشيب جدا وتقلل اي ترهلات ممكن تحصل  

أنت وحظك، لو سعراتك اللي كلتها من غير ما تحسبها أقل من حرقك هتخس لو لأ مش هتخس 

لا الخسسان بيعتمد غلي الدايت بنسبة ٨٠ ٪ الرياضه مجرد مساعد تظبط شكل الجسم وتحسن من ادائه وبتعلي هرمون النمو الي بيأثر علي الحرق