fetikaisranita的日记, 2022年05月12日

Olahraganya apa aja ini? 

wo nya apa aja? 

Di awal2 diet ikut aerobik di YouTube 15 menit setiap hari ini. Tapi saat ini cuma defisit kalori aja, udah gak olahraga lagi hehe 

Kak bagi tips makanan sehari" nya dong 

defkal di brp kalori kak? tdee brp? 

makan berapa kalori kalo boleh tau?  

Nyimak.. 

defkal nya gmna ka plis bantu jawb 

masha Allah keren banget ❤ 

pengen juga bisa turun🥺 

minta tips nya donk kak 

Maaf kak boleh minta username Ig atau wa ga? Aku bener" gatau tentang devisit kalori,  

TDEE aku 1536 Kal/day, rata kal/day 900 - 1000 kal. Kalo aku paling ngehindarin yang manis2 kaya kue, minuman2 kemasan atau apapun yang banyak mengandung gula. Kemarin pas puasa lumayan banget turunnya, karena dijaga juga makannya. Kalo sekarang sih makannya balik ke seperti semula ya, biasanya aku makan pagi dan makan siang, sama makan sore jam set 6 (Karena udah harus stop makan diatas jam 6 sore). Utk menunya ya kaya biasa aja, cuma porsinya dikurangin. Untuk makan pagi porsinya lebih sedikit dibanding makan siang dan malam. 

900 bukanya itu rendah banget ye kak heheh Kakak masih makan nasi, minyak??? 

Bmr brp?  

@rizka15 marathon ilmu aja buka youtube diet santuy biar tahu apa itu defisit kalori yang tepat. Jangan copy paste orang karena kebutuhan km beda2. Dan ga dianjurin makan dibawah bmr kecuali km dalam pengawasan dokter. 

pasti bb turun banyak kalo asupan kalori cuma 900-1000. cuma hati2 aja sis, takut nantinya jd binge eating 

Terimakasih atas inputannya teman2.. semoga kita bisa saling sharing ya 😁 

Selama diet bb nya suka naik turun gak? Bb kita sama tp selalu naik turun dan turun nya juga lambat😞 

Keren kaaaak 😍 semangat terus