|
47 кг! Радует меня вес штанги 🙂 Делала жим сегодня от бруска. Амплитуда меньше, и я смогла! Два подхода по 3 раза (с поддержкой тренера, конечно). Я занимаюсь чуть меньше 9 месяцев. И жим ногами 160 кг сделала сегодня (2х12). После тренировки - восторг!
|
2169 千卡
|
脂肪: 92.24克 | 蛋白质: 111.42克 | 碳水物: 216.03克.
早餐: Sweet Honey Мёд Гречишный Башкирский, Чай, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Село Зелёное Сыр Тильзитер, Каравай Хлеб Столичный. 午餐: Кофе, Петергофские Пекарни Пирог Кура и Грибы, Петергофские Пекарни Пирог с Мясом, Север Торт "Северный Мед", Солянка Сборная Мясная, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Окей Салат из Квашеной Капусты по-Деревенски. 晚餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Салат Айсберг, Чечевица в мультиварке, Куриная грудка в сметанном соусе. 小食/其他: Кофе, Кофе, Чай, Эконива Молоко 1,5%, Кофе, Магнит Банан. 更多的......
|
|
 评论
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ, ЖЕЛАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ, ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ 🍀🍀🍀ЧАТ 🍀🍀🍀
ВАС ЖДУТ ✅РЕКОМЕНДАЦИИ ✅ПОДДЕРЖКА 24/7 ✅МОТИВАЦИЯ ✅РЕЦЕПТЫ ✅ОБЩЕНИЕ ✅МАРАФОНЫ
💥СКОРО ЛЕТО, ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ💥
ПИШИ НА ВАЦАП ☎️89167978383 «чат» И Я ДОБАВЛЮ💥👍
2022年05月12日 会员：: duebdohbe
|
У меня максимальный жим ногами был 120кг и я на тот момент наверно 4 месяца занималась, но начали побаливать колени и теперь только 90кг жму. А вот на сегодняшний день я занимаюсь получается 7 месяцев и жим штанги на прошлом занятии 35кг делала. Мне обидно, но в зале я дохликом каким-то ощущаю😔 другие девчонки и по 70кг жмут, но они долго ходят, а я только 35 и мне уже начинает волновать, что я не могу😔и жим ногами слабенький и колени тревожат😔дохлик я, но я люблю зал😊
2022年05月12日 会员：: Ольга_Болдырева
|
Ольга_Болдырева, у всех своя скорость в достижении результатов. Мне какое-то время давали лёгкие веса, но на много повторений, а потом вдруг всё пошло (для меня вдруг, тренера так не считают, они ж знают, что делают☺️). Но у каждого свои возможности. Тем более, если что-то болит. Мне в самом начале посоветовали фиксироваться больше на процессе самой тренировки, получать от этого удовольствие, а ещё сравнивать себя только с собой. Мы же все разные. Если есть цель и желание увеличивать веса на штанге - значит всё будет, но не сразу! Тем более, что через 7 месяцев жать 35 кг тоже очень хорошо! Ещё и от вашего собственного веса зависит. Я много вешу - чуть меньше 70 кг, это тоже влияет (уж на сколько сильно - не знаю, но подтянуться без резины не могу ни разу). Но у нас есть девочки, которые и по полтора-два года занимаются, но больше 30 кг не жмут. И есть те, кто и 55, и 70 жмёт. Вот они, конечно, ого-го 🔥
|
|
|