在2014年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
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71 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2598 千卡
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脂肪: 57.73克 | 蛋白质: 131.16克 | 碳水物: 396.85克.
早餐: Manzana, La Virginia Chocolino, la Serenísima Leche Deslactosada Entera, La Paulina Port Salut Light, Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate. 午餐: Aquarius Pomelo, Carne Vacuna Lomo, Champiñones, SanCor Queso Reggianito Corazón de Horma, la Campagnola Puré de Tómate Salsati, Papa Cocida, Kapac Premezcla sin TACC. 晚餐: Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate, La Paulina Port Salut Light, Cebollas, Tomates, Carne Vacuna Lomo. 小食/其他: Aquarius Pomelo, Gentech Whey Protein 7900, Dulcor Dulce de Batata a la Vainilla con Chocolate, La Paulina Port Salut Light, la Serenísima Leche Deslactosada Entera, Banano, Banano, Kapac Galletitas Dulces con Chips de Chocolate. Libres de Gluten sin TACC, Guindas Rojas Ácidas. 更多的......
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2255 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 10 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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 评论
Un kilito arriba, vamos, por favor que no suceda como varias veces, que lo gané y a los días lo perdí. Lo que me preocupa que el centímetro sigue midiendo lo mismo en bíceps, ¿Por qué cuesta tanto crecer si entreno correctamente, descanso bien y tengo una dieta hipercalórica con la cantidad necesarias de proteínas?
2014年12月30日 会员：: gustavomint
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