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Reprise du rythme de travail aujourd'hui, après 15 jours de vacances.
Levée 5h30, sortie pour footing à 5h40: 30'53 minutes pour faire 4,36 km. J'ai décidé de faire le même parcours pendant un certain temps pour voir mon évolution 😊.
6h40-45 petit déj salé (après douche et habillage)
7h10 départ pour le boulot.
Bonne journée à tous et bonne reprise à ceux qui sont dans le même cas que moi 😉
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1496 千卡
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脂肪: 73.85克 | 蛋白质: 86.35克 | 碳水物: 125.59克.
早餐: Avocat, Carrefour Lait Demi Écrémé , Tradilège Rôti de Porc, Auchan Gruyère, Lys de France Spécialité Fromagère Nature à Tartiner, Tortilla. 午餐: Graines de Chia Séchées, Milkshake, Notre Jardin Purée de Brocolis, Viande de Dinde, Marque Repère Haricots Verts Extra Fins, Riz Basmati (Cuit). 晚餐: Tradilège Blanc de Dinde Doré au Four, L'Italie des Pâtes Marguerites Basilic Pignons, Parmesan (Râpé), Bio Village Saumon Atlantique Fumé. 小食/其他: Makrout. 更多的......
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 评论
Reprise pour moi aussi ! Courage à toi ! Pour ma part, pas très motivée ce matin ...
2022年05月9日 会员：: mel nanie
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Salut ! Comment vous faites pour courir en continu perso cet aprem j ai fait 3 km mais en morceaux de 2/3 min alternée avec de la marche
2022年05月9日 会员：: melainefrd18
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Bonsoir Melaine, c'est super ce que tu fais déjà.
Chacun son rythme, écoute ton corps, commence par alterner course et marche comme tu le fais déjà puis augmente un peu plus à chaque fois ton temps de course.
Tu commences par 2 minutes de course et 3 minutes de marche, puis 2'30 de course et toujours 3 de marche... Progressivement et si ton corps redit OK alors augmente gentiment.
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2022年05月10日 会员：: melainefrd18
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