|
С завтрашнего дня начнутся мои ежедневные прыжки на скакалке. Тренер сказал прыгать 1000 раз. Что-то мне чуть-чуть страшно 🤣 Рядом с домом прыгать или подальше уходить от соседей?) Летом буду на работе прыгать, а сейчас пока в свободное время.
|
1870 千卡
|
脂肪: 63.76克 | 蛋白质: 99.19克 | 碳水物: 232.19克.
早餐: Мясницкий Ряд Вареная Колбаса Каждому по Вкусу, Sweet Honey Мёд Гречишный Башкирский, Чай, Помидоры, Оредеж Яйцо С0, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Danke Herzog Сыр с Пажитником. 午餐: Эконива Молоко 1,5%, Кофе, Пискаревский Творог 5%, Варенька Варенье Вишневое, Морковь, Активия Йогурт Натуральный, Престиж Суп Грибной. 晚餐: Чай, Магнит Апельсин, Моя Цена Горчица Русская , Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Салат Айсберг, Помидоры, Активия Йогурт Натуральный, Огурец (с Кожурой), Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Слобода Масло Подсолнечное, 4 Сезона Тыква Нарезанная, 4 Сезона Баклажаны Нарезанные, Моя Цена Капуста Цветная Быстрозамороженная. 小食/其他: Магнит Банан, Моя Цена Пряники, Эконива Молоко 1,5%, Кофе. 更多的......
|
|
1到20，总共59
 评论
Остеопат бы руки оторвал этому тренеру- хана коленям и позвоночнику
2022年05月6日 会员：: LisaLeonova
|
LisaLeonova, я же не с нуля прыгать начинаю) Я прыгаю на тренировках уже некоторое время. Тем более, что у меня есть голова на плечах, я делаю упражнения и слушаю своё тело. И 1000 не без перерывов, я могу делать перерывы, отдыхать. Особенно поначалу) И буду смотреть, как пойдёт. Если будет тяжело, я начну с меньшего количества прыжков.
|
2022年05月7日 会员：: LisaLeonova
|
Я прям у подъезда прыгала)))) абсолютно все равно что люди подумают, никому не мешало😄
2022年05月7日 会员：: AleksaBarbie
|
Я отжала у ребёнка нейроскакалку) прыгала утром по 30 минут, под музычку, намного легче идёт, чем обычная) И коленям легче
2022年05月7日 会员：: Селезёнка
|
Надин, добрый день. можно поинтересоваться для чего такое количество и на какой эффект рассчитано? любопытно
2022年05月7日 会员：: rimmamuro
|
Мне очень интересно про скакалку! Тренер что говорит? Это для похудения или выносливости?
|
2022年05月7日 会员：: lesnaja_julia
|
согласна, про колени и позвоночник. 10 лет назад, застрял камень в мочеточнике, уролог сказал прыгать, была молодая глупая,. мой позвоночник рассыпался, а щас ещё и коленям ппц...(((
|
Интересно.а почему именно нужно прыгать? и почему 1000 раз? Типа кардио?
|
AleksaBarbie, спасибо) так и поступлю)
|
berezina.nataliya, нейроскакалка? Надо будет загуглить) Впервые о таком слышу 👍🏻 Чего только теперь не существует)
|
|
|
|
|
если для похудения, то самое то что надо, и тысяча прыжков не так уж и много , за один подход, всего то минут 10,
2022年05月7日 会员：: ю ,р,и,й.
|
rimmamuro, это начальное количество (для меня начальное, так как уже прыгаю перед тренировками в зале). Направлено на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и дополнительное кардио. И мне вдобавок нравится прыгать на скакалке)
|
|
|
Zoё,в первую очередь выносливость, но и увеличение нагрузки тоже, повышение расхода энергии, что, по идее, может помочь в похудении.
|
lesnaja_julia, любая нагрузка может быть вредной, если организм к ней не готов. Если очень большой вес, заболевания вен, ССС, проблемы с давлением (и другие болячки) - очень вредно. Если нет противопоказаний, то можно прыгать. Но с нуля - начинать с минимального количества прыжков, и не каждый день, чтобы не перегрузить организм.
|
chikinova.natalja, вы на тот момент занимались каким-то спортом? Или только прыгали? Просто я прыгаю в начале силовых тренировок, тело уже не ослабленное, подготовленное. Буду, конечно, прислушиваться к организму, раз несколько человек написали про проблемы с коленями и позвоночником.
|
|
|