ecychuby的日记, 2022年05月6日

kalo aku sarapan pake apel bund, tp siangnya yang tinggi protein kaya ikan tahu dll 

Krbo dalam buah dan sayur itu beda. Sama karbo dlm nasi 

pisang,apel,pepaya buat pagi siang nasi merah sayur sop/yg lain 

Karbo dalam melon lumayan kecil ka, kalo 150gram = 14gram karbo.  

Kalau boleh saran jangan patok langsung di persenan sis kalau baru cuma makan buah,tar begitu makan nasi & lauk jd beda lagi persenan makronya. Setiap buah umumnya ada karbo hehe. Melon malah tergolong buah low karbo loh 😊. Yang diperhatiin dari buah paling kadar gula & seratnya aja. Kl mau tinggi serat kaya apel,pepaya,jeruk,jambu biji, kiwi,pear,berry2an, Alpukat juga tinggi serat tapi tinggi lemak baik & nyedot kalori lumayan banyak jd perhatiin porsi aja. Good luck! 👍🏻 

Makasih semua'a  

Makasih semua'a  

sarapan pake oatmeal dicampur pisang juga bagus 

Buah ya isinya emang karbo kak soalnya isinya fruktosa alias gula alias karbo simplek. Tapi jenis gulanya bagus