在2022年05月4日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 28 公斤.
饮食准则: 合理的.
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911 千卡
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脂肪: 42.93克 | 蛋白质: 69.40克 | 碳水物: 58.52克.
早餐: Dos Pinos Leche Deslactosada y Semidescremada, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras, Wholesome Agave, Café, Dos Pinos Leche Deslactosada y Semidescremada, Huevo, el Molino Criollo Pancakes & Waffles de Avena Integral. 午餐: Livean Jugo en Polvo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Mero. 晚餐: Sascha Batido Proteína con Agua. 小食/其他: Té Verde, Ciruela, Almendras, Nueces, Hershey's Sugar Free Chocolate Chips. 更多的......
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3607 千卡
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运动:
振动运动机 - 12 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 20 分钟, 按摩 - 20 分钟, 驾驶 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 48 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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