|
за полчаса до еды 3 стакана теплой воды потом вечерняя пробежка
|
1698 千卡
|
脂肪: 75.56克 | 蛋白质: 92.45克 | 碳水物: 170.16克.
早餐: Первый Вкус Живой Йогурт Клубника-Малина, Пятерочка Банан, Яйцо, Арахис, Какао, Лента Яблоко, Сырники ПП. 午餐: Паштет из Куриной Печени, Холодец, Картофель Отварной. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлебец, Капустный Салат, Жареное Яйцо. 更多的......
|
|
2103 千卡
|
运动:
学习 - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 40 分钟, Cross Training - 10 分钟, 上班 (工作) - 5 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 看书 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
|
|